Bij chronische klachten schieten leuke activiteiten er vaak bij in. Misschien probeer je zoveel mogelijk ‘mee te draaien’ in het dagelijks leven, waarbij je soms over je eigen grenzen gaat om niets te missen. Vaak voel je je schuldig wanneer je tijd voor jezelf neemt, omdat er nog zoveel moet gebeuren. Je omgeving kan hier onbewust aan bijdragen door je klachten niet altijd serieus te nemen of door onbedoeld te veel van je te vragen. Alleen is oplaadtijd essentieel om je batterij vol te houden.
Het bezuinigen op leuke momenten en ontspanning kost je uiteindelijk meer dan je terugkrijgt. Te weinig rust en plezier putten je langzaam uit, waardoor je energie afneemt, je prikkelbaarder wordt en je het plezier in het leven kwijtraakt. Iedereen heeft een goede balans tussen inspanning en ontspanning nodig om te kunnen opladen en herstellen. De boog kan niet altijd gespannen zijn dan rekt deze uit. Ontspanning zorgt er voor dat je kan uitrusten en herstellen. Het ondernemen van activiteiten waar je blij van wordt geeft je nieuwe energie, wat je helpt om sterker en evenwichtiger in het leven te staan.
In kleine stappen naar meer plezier
Veel klanten geven aan het begin van een traject aan dat ze niet de energie hebben voor wat leuks of dat een bepaalde hobby lichamelijk niet meer lukt. Dit komt vaak door het gevoel dat leuke dingen groot of bijzonder moeten zijn: een dagje uit, een avond naar de bios, of een etentje met vrienden. Maar iets leuks hoeft niet groot te zijn of lang te duren. Begin klein: zet een kop thee en ga even buiten zitten, speel kort met je (klein)kinderen of huisdier, teken een half uurtje, of lees een hoofdstuk van een goed boek. Vind wat afleiding dichtbij huis en kies hobby’s die, indien nodig, ook vanuit bed of vanaf de bank kunnen.
Ook hoor ik wel eens dat iemand geen idee meer heeft wat leuk is om te doen. Dit kan een teken zijn dat je jezelf en je eigen behoeftes al langere tijd hebt verwaarloosd. Kijk eens terug naar wat je vroeger leuk vond. Vaak liggen daar aanknopingspunten die je helpen ontdekken wat je nu blij maakt. Of ga naar het knutselschap in de winkel en probeer gewoon iets uit. Het boek The Artist’s Way van Julia Cameron kan je ook op ideeën brengen en je inspireren om nieuwe dingen uit te proberen.
Neem actie voor je welzijn
Het is belangrijk om jezelf momenten van plezier en ontspanning te gunnen, zonder schuldgevoel. Stel jezelf de vraag: wat zijn kleine, haalbare manieren om plezier terug te brengen in mijn dag? Iets kleins kan al een groot verschil geven in je energie en stemming.
Wil je samen ontdekken hoe je meer balans kunt vinden tussen inspanning en ontspanning? Neem gerust contact op voor een persoonlijk gesprek en ontdek hoe we samen stap voor stap jouw welzijn en veerkracht kunnen versterken.
