Als je terugdenkt aan je kindertijd, wat komt er dan naar boven? Je gezin van herkomst heeft je gevormd op manieren die je waarschijnlijk niet volledig beseft. In de veilige omgeving van je thuis neem je als kind de normen, waarden en overtuigingen van je ouders voor waar aan. Maar is dat wat je hebt meegekregen wel de enige waarheid? […]
De overlevingsstand, ook wel bekend als een paniekaanval, overprikkeling, woedeaanval of de ‘rode zone’, is een toestand waarin je brein gefocust is op het omgaan met (vermeend) gevaar, het valt terug op de primitieve breindelen. Het is belangrijk om deze toestand tijdig te herkennen en stappen te ondernemen om je weer rustig en beheerst te voelen Herken de symptomen van […]
Jessica kwam bij mij omdat ze sinds vier maanden glutenvrij en lactosevrij eet. Ze merkte al snel dat ze zich hierdoor veel beter voelde, wat haar overtuigde van de impact van voeding op haar welzijn. Nu wil ze een stap verder gaan door haar eetpatroon gezonder te maken, in de hoop dat dit haar gezondheid en vitaliteit verder zal verbeteren. […]
In het licht blijven helpt je beschermen tegen negatieve energieën en draagt bij aan een gevoel van innerlijke rust. Tevens versterk je je energieveld en voer je negativiteit af. Door deze oefening voel je je gesteund door het licht, alsof je wordt gedragen en beschermd. Zelf gebruik ik deze visualisatie voor elke healing die ik geef zodat ik vanuit het […]
Bij chronische klachten schieten leuke activiteiten er vaak bij in. Misschien probeer je zoveel mogelijk ‘mee te draaien’ in het dagelijks leven, waarbij je soms over je eigen grenzen gaat om niets te missen. Vaak voel je je schuldig wanneer je tijd voor jezelf neemt, omdat er nog zoveel moet gebeuren. Je omgeving kan hier onbewust aan bijdragen door je […]
Tijdens mijn eerste les filosofie vertelde de docent een verhaal over een man die onderzocht welk deel van zijn lichaam het belangrijkst is. Maar iedere keer als hij een onderdeel van zijn lichaam kiest komt een ander deel van zijn lichaam in opstand. De moraal van dit verhaal is natuurlijk dat je hele lichaam belangrijk is: van je hart tot […]
Voor het opbouwen van gelijkwaardige relaties is het essentieel dat je stevig in je eigen kracht staat. Dit betekent dat je in staat bent om op een respectvolle en gelijkwaardige manier je grenzen aan te geven, zonder schuldgevoelens. Het betekent ook dat je fouten mag maken en dat je de ruimte hebt om volledig jezelf te zijn Veel mensen hebben […]
Door de vele verhalen over seksueel misbruik van de afgelopen week hebben veel vrouwen momenteel last van flashbacks, nachtmerries en triggers. Tijdens een flashback zit je opeens middenin een herinnering aan seksueel misbruik uit het verleden. Deze herinnering duikt opeens op, alsof het opnieuw gebeurt. Vaak wordt een flashback getriggerd door iets in het heden, dit kan van alles zijn zoals […]
Een blik vanuit het systemisch werk In het systemisch werk, zoals bij familieopstellingen, worden vier belangrijke wetten gehanteerd die inzicht geven in de harmonie of disbalans binnen een familiesysteem. Ik ga in dit artikel in op hoe familievloeken deze wetten kunnen verstoren en welke invloed dat heeft op individuen binnen het systeem. De wet van verbondenheid: Alles en iedereen hoort […]
Zestien jaar geleden kreeg ik te horen dat ik glutenvrij moet eten. Net toen ik mijn voorraadkast had opgeruimd, een meelmolen en broodbakmachine had aangeschaft en geleerd had om glutenvrij brood te bakken, stond mijn eerste vakantie alweer voor de deur: een roadtrip naar Duitsland en Tsjechië. Dit was ook de tijd waarin ik regelmatig hoorde: “Glutenvrij? Maar dan kun […]
Het is begrijpelijk dat je het nieuws nauwgezet volgt in deze onzekere tijden, maar voor je eigen rust is het belangrijk om hierin balans te vinden. Probeer jezelf te beperken tot drie vaste momenten per dag waarop je het nieuws checkt, en hou het aantal nieuwskanalen overzichtelijk. Een combinatie van één landelijke en één regionale bron is meestal genoeg voor […]
Je hebt het te doen met die eend: steeds weer tegenslag, steeds overnieuw beginnen, altijd je moeten bewijzen tegenover anderen. Maar geldt dat niet ook voor een groot deel van de mensen met een chronische ziekte? Door je gezondheid heb je minder kans op een vaste baan, wat betekent dat een hypotheek ook moeilijker te krijgen is. Ondertussen zie je […]
Het vinden van de juiste behandeling voor chronische klachten kan een lange en frustrerende zoektocht zijn. Ik heb zelf veel geprobeerd voordat ik iets vond dat voor mij werkte. Onderweg heb ik enkele belangrijke lessen geleerd. Hierbij drie tips die houvast gegeven tijdens je zoektocht. 1. Probeer niet alles tegelijk Het kan verleidelijk zijn om, vanuit wanhoop, meerdere behandelingen tegelijk […]
Toen ik ontdekte dat er nog een flinke voorraad amandelmeel in de kast van mijn vriend lag, besloot ik er iets lekkers mee te maken. Met een kleine keuken en beperkt kookgerei moest het iets eenvoudigs worden. De keuze was snel gemaakt: cake! Makkelijk, altijd lekker, en perfect om amandelmeel in te verwerken. Maar toen ik online naar een recept […]
Het stellen van doelen is essentieel om gericht te werken en vooruitgang te boeken, of dat nu in je persoonlijke leven is of in een specifieke taak zoals opruimen. Een voorbeeld dat dit duidelijk illustreert, is hoe mijn vader onlangs zijn garage aanpakte. Niet zomaar omdat het moest, maar met een concreet doel voor ogen: ruimte maken voor een caravan […]
Onlangs hebben mijn ouders het appartement van mijn oma leeggehaald. Een deel van haar spullen kwam naar mij toe, waaronder een doosje boterhamzakjes met sluitstrip, “want dat komt altijd wel van pas,” zei mijn moeder. Toen ik een zakje nodig had en het doosje opende, kwam er echter een muffe geur uit. Het plastic was in de loop der jaren […]
Er was een tijd dat communicatie eenvoudig was. Je had één vaste telefoon met een draad, en als je geluk had, was de draad lang genoeg om buiten te bellen. Toen het internet zijn intrede deed, veranderden de communicaties. Opeens konden we e-mails versturen, al was dat in het begin niet goedkoop. Het was normaal om een paar dagen te […]
Het helen van trauma, waaronder seksueel misbruik, kan een complex en langdurig proces zijn. Gelukkig zijn er boeken die je kunnen helpen om dit proces beter te begrijpen en je op weg te helpen naar herstel. Hieronder vind je een zorgvuldig samengestelde lijst van boeken die verschillende aspecten van trauma en seksueel misbruik behandelen. Deze boeken bieden niet alleen inzicht, […]
Seksueel misbruik is een onderwerp waar lange tijd nauwelijks over werd gesproken, en dit kan het gevoel versterken dat je er alleen voor staat en dat niemand je begrijpt. Daarom wat cijfers om je te laten zien dat je niet de enige bent die dit is overkomen en om tegelijkertijd de impact van seksueel misbruik te laten zien. Cijfers en […]
Het is volkomen normaal om seksuele fantasieën te hebben. Soms zijn dit fantasieën die je zou willen uitvoeren, maar er zijn ook fantasieën die je liever alleen in je hoofd houdt. Daarnaast kan het voorkomen dat je opgewonden raakt door verhalen of beelden die je eigenlijk niet opwindend wílt vinden. Deze reactie kan voor verwarring zorgen, vooral als je slachtoffer […]
Schadefonds Geweldsmisdrijven Het Schadefonds Geweldsmisdrijven biedt financiële compensatie aan slachtoffers van geweldsmisdrijven, zoals seksueel misbruik, die ernstig psychisch of fysiek letsel hebben opgelopen. Deze tegemoetkoming erkent het onrecht dat hen is aangedaan, en kan helpen bij de verwerking van de schade. De aanvraag zelf kan ook helend werken omdat er eindelijk iets is dat je concreet kan doen. Het aanvragen […]
Tijdens een zomertrip naar Parijs proefde ik een verrukkelijk kastanje-chocolade dessert dat me inspireerde om zelf iets soortgelijks te maken. Hoewel dat oorspronkelijke idee nog op mijn lijstje staat, ben ik inmiddels aan de slag gegaan met een ander heerlijk recept: kastanjepannenkoeken! Deze zijn perfect als zoet tussendoortje of als een lekker toetje na een lichte maaltijd. Hoewel ze geen […]
Dissociatie is een zelfbeschermingsmechanisme van ons lichaam, bedoeld om je tijdelijk af te schermen van pijnlijke emoties of herinneringen. het treed op tijdens traumatische situaties en herinneringen hieraan. Het lijkt dan alsof je er even “niet bent,” waardoor je de pijn niet hoeft te voelen. Hoewel dissociatie op de korte termijn helpt om te overleven, kan het op de lange […]
In een wereld waar consumeren de norm lijkt, is het verrassend hoeveel je kunt bereiken zonder steeds maar te kopen, kopen, kopen. Er zijn talloze manieren om je leven in te richten, spullen te vinden die je nodig hebt, en zelfs nieuwe ervaringen op te doen, zonder dat het veel hoeft te kosten. Door gebruik te maken van weggeefgroepen en […]
Veel mensen hebben kasten vol spullen die ze zelden gebruiken, vaak uit angst om ze ooit nodig te hebben. Denk aan oude studieboeken, kleding die niet meer goed zit, of een oude fiets voor onderdelen. We houden vast aan het idee dat deze items ooit nog van pas zullen komen, maar in werkelijkheid nemen ze vooral ruimte in beslag en […]